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对付拖延症最牛的方法

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什么是拖延症?

这件事情我明天再做好了.....

觉得自己不开心了,得放松一下,刷刷朋友圈、看看微博;感觉有点小累,先看一集剧休息下,转眼已经12点多了,书一个字没读,然后懊悔地睡觉,立志明天要好好学,可明天起来却依旧如此……

离考试还有3个月,不着急;还有2个月,慢慢来;还有2个星期,抓狂……

大家可能都会有这样的感受,总是能为拖延寻找到合适的理由;总是一边管不住自己,一边嫌自己不够努力不够好;能意识到自己有严重的拖延症,却又无法去克服。

99.9999%的拖延,都是为了逃避。大多数人喜欢拖延那些需要集中精力,深度思考的事情,而选择容易的、不需要思考的任务去做。

对付拖延症最牛的方法

1、端正态度“不得不”

在这个注意力被分割的时代,似乎只有当一件事情被放上了"不得不"的时候,你会更加专注的完成这件事。老师布置的任务,即使你多么不情愿,但是你"不得不"去做,因为有人会催促你,不断推动你。你要深刻意识到,考试备考非常重要,关系到你的未来,你应该为它付出可以付出的一切。每天起床第一件事就要对自己说,必须要专心、要上岸。

2、计划

详细的计划可以让你第二天学习的时候不茫然,限制自己在规定的时间内完成一件事,会形成一定的压力,避免自己花时间和精力去思考与学习无关的事,让你有的放矢地完成任务。在学习的前一天,最好是晚上,留出10分钟的时间,养成习惯做好第二天的计划,列出需要完成的任务清单。例如8:00-8:30看时政;8:30-10:00资料分析;10:00-11:30校对答案并分析错因;11:30-12:30吃午饭。

执行计划,你可以试着用番茄工作法。把一件事分为多个定时任务。每坚持25分钟,赢得5分钟休息,30分钟为一个完整的单位。但当你逐渐进入状态,你就可以把时间调整为每55分钟休息5分钟,或1小时20分钟然后休息10分钟。1小时是比较合适的学习单位,太短容易打断思路,太长大脑疲劳,会产生抗拒感,使得复习效率不断下降。

计划执行期间内,你不妨宠爱下自己,可以设置适当的奖励机制,这会让你在心理上有动力、有期待。比如,可以在完成言语理解模块后奖励自己吃一顿大餐,在演练并分析完10道申论题后奖励自己一件衣服。

3、找到组织,借助外力

很多时候,阻碍效率的不是方法或能力,而是孤独和恐慌。孤独会让你复习的不情不愿,恐慌会激发你的压力荷尔蒙,使你的认知学习能力全面下降。老师能给你指导和警醒,小伙伴能给你陪伴和鼓励。如选择一个合适的课程,加入一个合适的备考群,去寻找适合你的组织吧。

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最后编辑于:2019/10/18作者: 押题通

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